Qu’est-ce qui manque dans le corps des personnes obèses ? ——Analyse des carences à l'origine de l'obésité d'un point de vue nutritionnel
L'obésité est devenue un problème de santé mondial, mais beaucoup de gens ignorent que l'obésité n'est peut-être pas simplement causée par une « suralimentation », mais plutôt par le manque de certains nutriments essentiels, conduisant à des troubles métaboliques. Cet article combinera les sujets d'actualité en matière de santé au cours des 10 derniers jours et analysera les carences nutritionnelles courantes chez les personnes obèses grâce à des données structurées.
1. Les 5 nutriments qui manquent le plus souvent chez les personnes obèses (basés sur des données de recherche de 2023)
| Nutriments | Taux de carence (personnes obèses) | Fonctions principales | Suggestions supplémentaires |
|---|---|---|---|
| Vitamine D | 72% | Régule le métabolisme des graisses et inhibe l’inflammation | Exposition au soleil pendant 20 minutes/suppléments 1000-2000UI |
| magnésium | 68% | Contrôler la glycémie et réduire la synthèse des graisses | 350 à 400 mg par jour (noix, légumes vert foncé) |
| Oméga-3 | 61% | Anti-inflammatoire, améliore la résistance à l'insuline | Poissons de haute mer ou graines de lin 3 fois par semaine |
| fibres alimentaires | 58% | Augmente la satiété et régule la flore intestinale | 25-30 g par jour (céréales complètes, haricots) |
| zinc | 49% | Régule la sécrétion de leptine et favorise le métabolisme | 8-11 mg par jour (huîtres, viande rouge) |
2. De nouvelles découvertes révélées par des recherches brûlantes
1.La relation entre la vitamine D et la graisse viscérale: Une étude récente dans "Nature Metabolism" a souligné que pour chaque diminution de 10 nmol/L des taux de vitamine D, la graisse viscérale augmente de 3,2 %. Ceci est directement lié à l’expression des récepteurs de la vitamine D dans les adipocytes.
2.Réactions en chaîne d'une carence en magnésium: Les dernières données de l'Université Harvard montrent qu'un manque de magnésium peut entraîner une diminution de l'activité du transporteur GLUT4, augmentant de 40 % l'efficacité de la conversion de la glycémie en graisse.
3.Déséquilibre de la flore intestinale: Il est mentionné dans le sujet brûlant sur Weibo #Votre tractus intestinal manque de bonnes bactéries que les personnes obèses manquent généralement de bifidobactéries (une réduction moyenne de 67%), ce qui affectera directement la production d'acides gras à chaîne courte.
3. Comparaison des différences régionales (Enquête nutritionnelle Chine 2023)
| zone | nutriments les plus déficients | taux de carence | Caractéristiques alimentaires typiques |
|---|---|---|---|
| ville du nord | Vitamine D | 79% | Riche en glucides, faible en poisson |
| côte sud | zinc | 53% | Principalement du riz poli, moins de viande rouge |
| Zone rurale de l'Ouest | fibres alimentaires | 62% | Variété unique de légumes |
4. Solution : méthode supplémentaire en trois étapes
1.Testez d'abord: Le sujet brûlant de Douyin # Perdez du poids d'abord, faites des tests nutritionnels # suggère que les personnes obèses devraient donner la priorité aux tests sériques de 25(OH)D (vitamine D), de magnésium des globules rouges et d'autres indicateurs.
2.Supplément précis: Les notes populaires de Xiaohongshu montrent que l'effet de perte de poids d'une supplémentation composée (vitamine D + magnésium + zinc) est 2,3 fois supérieur à celui d'un seul supplément.
3.stratégie temporelle: La méthode "Nutrational Clock" recommandée par Weibo Health V : Compléter VD + calcium le matin, compléter en zinc à midi et compléter en magnésium le soir.
5. Les 5 problèmes qui préoccupent le plus les internautes (extraits des recherches les plus fréquentes des 10 derniers jours)
1. « Pourquoi souffrez-vous encore de malnutrition même si vous mangez beaucoup ? » – Les aliments riches en calories évincent l’espace alimentaire à haute densité nutritionnelle.
2. « Est-ce que boire du thé minceur entraînera une perte de nutriments ? - La plupart des thés minceur vont accélérer l'excrétion du magnésium et du potassium.
3. « Que dois-je prendre après une liposuccion ? » - La vitamine D et le zinc sont essentiels à la réparation de la peau.
4. « Les enfants obèses ont-ils besoin des mêmes nutriments que les adultes ? - Les enfants sont plus susceptibles d'avoir une carence en vitamine B et en choline.
5. « Est-ce que la consommation de substituts de repas aggrave les carences nutritionnelles ? - 80 % des substituts de repas disponibles dans le commerce manquent d'acides gras essentiels.
Conclusion:L'obésité est essentiellement une manifestation de « malnutrition cachée ». Les dernières recherches montrent qu'une supplémentation scientifique en nutriments clés peut augmenter l'efficacité de la perte de poids de 40 %. Il est recommandé d'élaborer un plan nutritionnel personnalisé grâce à des tests tout en contrôlant les calories.
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