Que manger si vous avez un rhume ou une toux sèche
Les rhumes et les toux sèches sont des symptômes courants en automne et en hiver. Une alimentation raisonnable peut soulager l’inconfort et accélérer la récupération. Ce qui suit est une collection de suggestions diététiques et de sujets d'actualité sur le rhume et la toux sèche qui ont été vivement discutés sur Internet au cours des 10 derniers jours pour vous aider à choisir des aliments de manière scientifique.
1. Aliments recommandés pour soulager le rhume et la toux sèche
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | Efficacité |
|---|---|---|
| Humidifier les poumons et soulager la toux | Sydney, Tremella, Lily | Nourrit le yin et hydrate la sécheresse, soulage la gorge sèche et les démangeaisons |
| Anti-inflammatoire et bactéricide | miel, gingembre, ail | Inhibe les germes et réduit l’inflammation |
| Suppléments de vitamines | Orange, kiwi, épinards | Améliorer l'immunité et favoriser la réparation |
| Réchauffant, tonique et anti-froid | Eau de cassonade, soupe au poulet, bouillie de millet | Réchauffer le corps et soulager la fatigue |
2. Top 5 des remèdes diététiques populaires sur Internet
| Classement | Thérapie diététique | Méthode de préparation | Popularité des discussions |
|---|---|---|---|
| 1 | Coupe de poire des neiges au sucre candi | Poire évidée et compotée avec du sucre candi | Volume de lecture Weibo : 120 millions |
| 2 | limonade au miel | Eau tiède pour infuser du miel + tranches de citron | 83 000 notes Xiaohongshu |
| 3 | Sirop d'oignon vert et gingembre blanc | Faire bouillir l'oignon vert + le gingembre + la cassonade | Les vues de vidéos liées à Douyin dépassent les 100 millions |
| 4 | Soupe aux graines de lotus Tremella | Graines de lotus Tremella cuites à feu doux | Indice de recherche Baidu + 45 % d'une semaine sur l'autre |
| 5 | Thé Luo Han Guo | Écrasez Luo Han Guo et faites-le tremper dans de l'eau pour le boire | Les collections de questions et réponses liées à Zhihu dépassent les 100 000 |
3. Liste des aliments à éviter
Lors d'une toux froide et sèche, les aliments suivants peuvent aggraver les symptômes :
| type de nourriture | représente la nourriture | effets indésirables |
|---|---|---|
| nourriture irritante | Piment, grains de poivre du Sichuan, alcool | Irritation de la muqueuse respiratoire |
| boissons riches en sucre | Boissons gazeuses, thé au lait | Augmenter la viscosité des crachats |
| Nourriture frite | Poulet frit, frites | Aggraver l'inconfort de la gorge |
| Aliments crus et froids | glace, sashimi | Peut provoquer une bronchoconstriction |
4. Rappel spécial des nutritionnistes
1.Conditionnement par étapes: Il est recommandé de boire plus d'eau tiède au début de la toux sèche, et un supplément de protéines peut être ajouté à un stade ultérieur.
2.Faites attention à la température des aliments: Les aliments chauds (40-50℃) sont les plus adaptés pour éviter la surchauffe et l'endommagement des muqueuses.
3.Choisissez soigneusement si vous avez des allergies: Certaines personnes peuvent être allergiques à des ingrédients alimentaires courants tels que le miel et les fruits de mer.
4.Formule spéciale pour les enfants: Il est déconseillé aux enfants de moins de 3 ans de consommer du miel. De la purée de pommes peut être utilisée à la place.
5. Partage de remèdes populaires efficaces testés par les internautes
| Nom du remède populaire | Rapport matériel | Commentaires d'utilisation |
|---|---|---|
| Oranges cuites à la vapeur au sel | 1 orange + 2g de sel | 82 % des utilisateurs de l'essai ont déclaré que cela soulageait la toux nocturne |
| Eau sucrée à l'ail | 3 gousses d'ail + 10g de sucre candi | L'effet antibactérien est important mais le goût est controversé |
| Boisson au miel de radis blanc | Jus de radis 30ml + miel 10ml | Plus efficace pour les toux sujettes aux mucosités |
6. Conseils diététiques scientifiques
Recommandation pour le petit-déjeuner : bouillie de potiron et de millet + poires cuites à la vapeur + œufs durs
Recommandation déjeuner : poisson cuit à la vapeur + épinards à l'ail + soupe aux champignons blancs
Recommandation pour le dîner : nouilles au poulet + brocoli bouilli + thé aux fruits du moine
Options de collations : kiwi, lait chaud, lait d'amande
Remarque : le contenu ci-dessus est une combinaison de données de recherche récentes sur les principales plateformes, d'articles scientifiques de vulgarisation provenant d'hôpitaux tertiaires et de recommandations de nutritionnistes. Veuillez adapter le régime alimentaire spécifique en fonction de votre physique personnel. Si les symptômes durent plus d’une semaine ou s’accompagnent de fièvre, vous devez rapidement consulter un médecin.
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